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花粉症で眠気がひどい!眠気の症状の原因と対処法

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花粉症 眠気

いてもたってもいられない眠気にお悩みのみなさん、こんにちは。

どうしてもやらなければならない仕事がある、明日は試験だから勉強しなければいけない、今日中に見ておきたいアニメがある。いずれにしても、決して寝ていられない戦いがみなさんにもあるのではないでしょうか。

とくに花粉症のこの時期、さらに眠気がヒートアップしているような気がしてなりません。花粉症眠気症状原因は何なのでしょうか?

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花粉症による眠気の原因とは?

そもそもこの花粉症の時期、春は季節の変わり目。昼夜の気温差が激しくなり、自律神経のバランスが乱れやすくなります。

そのことによって、眠気や身体のだるさなどの症状があらわれるわけです。
ですから、春に異様に眠くなるのは自然なことなのです。

だからといって、さっきのように、眠気に任せて眠ることができる状況なら、この記事を読んでいないはずですよね。

そのほかにも、花粉症の症状、鼻づまりで酸欠状態になり頭がぼーっとして、眠気のように感じる。

そして一番多いのが、薬の副作用による眠気です。

これは花粉症の症状を引き起こす、ヒスタミンを薬で抑制するのが花粉症薬である抗ヒスタミン剤の仕組みなのですが、脳内のヒスタミンにまで作用し、だるさや眠気を感じるようになると言われています。

ですが、最近では眠気の副作用の少ないアレグラという抗ヒスタミン剤が、市販でも手に入るようになりました。そして1日1回の服用で効果のある薬も増えてきたので、それを寝る前に飲むというのも眠気に対して効果的です。

花粉症の眠気の解消法

そしてやはり日中の眠気に対抗するには、いつもより寝る。
とにかく時間が許すなら、寝ることです。

睡眠不足はあらゆる症状を引き起こし、結果、花粉症の症状を悪化させるおそれもあります。

いつもダラダラと起きていてしまう人は、早めに布団に入り、スマホのアラームをセットし、電気を消す。最初はなかなか難しいかもしれませんが、昨日より5分、その次の日もさらに5分早く、と徐々に睡眠時間をなるべく確保できるようにしていきましょう。

あとはこれはなかなか知られていないと思うのですが、ビタミンBを摂取する。
このビタミンBが不足していると、眠気やだるさを引き起こしてしまうのです。
サプリを飲んだり、食品では納豆や豚肉など、手軽に食べられるものなので、気をつけて摂取してみましょう。

意外なことに、眼精疲労も眠気に関わっています。
眼精疲労に効果のある目薬をこまめにさすことも、眠気の改善につながります。

エナジードリンクや栄養ドリンクを飲む前に、これらのことをできる範囲で、実行してみましょう!

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