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風邪予防にアロマが効く?アロマスプレーの作り方は?

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風邪予防にアロマが効く?

風邪をひくと、仕事や勉強、家事に支障が出て、周りに迷惑をかけてしまいます。風邪が流行する季節には、風邪予防対策が重要になります。意外にも、風邪予防に効果的であると注目されているのが「アロマオイル」です。

今回は、アロマオイルのことや風邪予防に効果的なアロマオイルの種類についてまとめてみました。最後の方では、風邪予防に効くアロマスプレーの作り方もご紹介しています。

アロマオイルとは?

アロマオイルには、鎮静・鎮痛作用、ホルモン調節作用、免疫の活性化、抗菌・殺菌作用、虫除け作用など様々な効能があります。アロマオイルが持つ殺菌作用や免疫の活性作用には、風邪予防効果があります。

ところで、アロマオイルとはどんなものかご存知ですか?

正確にいうと、アロマテラピーに使用されるのは、精油(エッセンシャルオイル)と呼ばれるオイルです。精油は植物から抽出した100%天然のオイルです。

一方のアロマオイルは、100%天然でないもの、合成物が混じっているものを指します。香りを楽しむだけならばアロマオイルで十分ですが、直接肌に触れる時は、精油を使った方が良いでしょう。

風邪予防に効果的な精油

それでは風邪予防効果のある精油をご紹介します。

・免疫力を高める効果

ラベンサラ、ジンジャー、ティーツリー、ユーカリ

・空気の浄化、殺菌効果

ティーツリー、ユーカリ、ジュニパーベリー、タイム

・痰をきる効果

ユーカリ、フランキンセンス、ニアウリ

・咳を鎮める効果

サイプレス、スイートマジョラム、ユーカリ、サンダルウッド

・鼻づまりを緩和する効果

ティーツリー、ユーカリ、マートル、ペパーミント、カモミール・ジャーマン

風邪予防に効くアロマスプレーの作り方

お部屋やマスクにふきかけて使うアロマスプレーが使いやすくておすすめです。そこで、アロマスプレーの基本の作り方と風邪予防に効果的なアロマスプレーの作り方をご紹介します。

<用意するもの>

  • 無水エタノール…5ml
  • 精製水…45ml
  • 精油…合計10滴
  • 遮光ビン

(1)ユーカリ…3滴
(2)ティーツリー…2滴
(3)ユーカリラジアータ…3滴
(4)ラベンサラ…2滴

<作り方>

  • 遮光ビンに精油を(1)(2)(3)(4)の順に入れてよく振ります
  • 1.に無水エタノールを入れ、よく振って混ぜ合わせます
  • 2.に精製水を加えて混ぜます
  • よく振って完成です

風邪予防に効くアロマのまとめ

  • アロマオイル(精油)には風邪予防に効果的なものがある(ラベンサラ、ジンジャー、ティーツリー、ユーカリ、ペパーミント、カモミール・ジャーマンなど)
  • 部屋やマスクにふきかけて使うアロマスプレーがおすすめ
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