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風邪で喉が腫れて痛い!簡単にできる正しい治し方とは?

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風邪 喉

風邪で喉が腫れて痛い時、どうしたらいい?

喉が腫れて痛いと、つばを飲み込むのさえ辛いですよね。喉の痛みのほとんどは、風邪の症状によるものです。このような風邪による喉の腫れ・痛みを治すには、どうしたらいいのでしょうか?

今回は、喉が腫れて痛い原因や簡単にできる正しい治し方、喉に良い食べ物などをご紹介します。

喉が腫れて痛い原因

風邪で喉が腫れて痛くなる原因は、空気中のウイルスや細菌を体内に入り込ませないようにする防御反応によるものです。喉に付着したウイルスや細菌を攻撃した際に、同時に喉の粘膜まで傷つけてしまうのです。

そうすると、痛みや炎症、腫れ、発熱が生じます。そのため、喉の風邪には喉に付着したウイルスや細菌を取り除くことが必要です。

簡単にできる喉の痛みの正しい治し方

喉の痛みを治すには、以下の3つのポイントを押さえることが重要です。

  • 喉のウイルスや細菌を殺菌する
  • 喉のウイルスや細菌の繁殖を抑える
  • 喉の炎症を抑える

それでは、これら3つのポイントを押さえた具体的な喉の風邪の治し方を見ていきましょう。とても簡単ですよ。

うがいをする

喉の粘膜に付いたウイルスを洗い流すために、うがいをしましょう。風邪の予防にもなります。水道水でもいいですが、殺菌消毒作用のあるうがい薬や抗酸化物質のカテキンを含む緑茶などでうがいをすると、より効果的です。

マスクをする

マスクをすると喉がうるおいます。ウイルスや細菌は乾燥している環境で活発になるため、喉の保湿は効果的です。マスクのほかにも加湿器を使う、濡れタオルやお湯を張った洗面器を置くなどして部屋の湿度を保つのもよいです。

喉と首を温める

身体が温まると免疫力もアップします。免疫力が上がれば、ウイルスの繁殖を防ぐことができ、喉の腫れや痛みも和らぎます。マフラーやネックウォーマー、スカーフで首元を温めましょう。

喉の痛みに効く食べ物

うがいやマスクなどの対策のほかに、食べ物にも気をつけましょう。

喉の痛みに効く食べ物には

  • 生姜
  • 大根
  • ねぎ
  • はちみつ

などがあります。

なかでも「はちみつ」には殺菌効果があり、喉の炎症を抑える作用があります。
また、はちみつには、風邪の回復に効果的なビタミンが豊富に含まれています。

はちみつとレモン果汁をお湯といっしょに混ぜ合わせただけの「はちみつレモン」は、おいしくておすすめです。

ほかにも、さいの目状に切った大根をはちみつに漬けて一晩置いた「はちみつ大根」も喉の痛みに効果的です。そのまま飲んだりお湯で割ったりしてみてください。

喉の風邪のまとめ

  • 喉の痛みの原因は、喉の粘膜がウイルスに感染して炎症を起こしていること
  • 喉の風邪には、うがい・マスク・首元を温めると効果的
  • 喉の痛みに効果的な食べ物は、生姜・大根・ねぎ・はちみつなど

風邪には十分な休息が必要不可欠です。喉が痛いなと思ったら、無理せず体を休めてくださいね。

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