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風邪に効く飲み物のおすすめは?生姜とはちみつが効果的

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風邪 飲み物

風邪に効く飲み物は?生姜とはちみつが効果的って本当?

風邪をひいたときは、水分補給が大切になります。その際、どんな飲み物が効果的なのでしょうか?風邪に効果があるとしておすすめなのが、「生姜」と「はちみつ」です!

今回は、風邪の時におすすめの飲み物や生姜とはちみつの具体的な効果をご紹介します。最後の方に、生姜とはちみつを使った飲み物の作り方もお教えします。

風邪に効くおすすめの飲み物とは?

風邪をひいてしまったら、「水分補給」が重要です。とくにビタミンやアミノ酸、抵抗力を高める成分を含むものを飲むと良いです。

・スポーツ飲料

水分とともに栄養も摂れるスポーツ飲料は、食欲がない時にもおすすめです。

・栄養ドリンク

効率的に栄養やビタミンが摂れる栄養ドリンクは、風邪に効果的です。寝る前や風邪薬と併用する際は、カフェインが入っていないものを選びましょう。

・甘酒

甘酒には、ビタミンやブドウ糖、アミノ酸など風邪に効果的な成分が含まれています。

・葛湯

葛湯の原料の葛は、葛根湯にも使われている植物です。胃腸にもやさしく、風邪のひきはじめに飲むと効果的です。

風邪には生姜とはちみつが効果的!

喉の痛みや咳の風邪に効果的なのが、「生姜」と「はちみつ」です!生姜とはちみつの具体的な効果をまとめてみました。

生姜の効果

①殺菌効果

生の生姜に多く含まれる「ジンゲロール」には強い殺菌効果があります。風邪の原因は、ウイルスへの感染です。ジンゲロールは、ウイルスによる風邪の症状を緩和させてくれます。

②免疫力が高まる

風邪の予防や治療には、免疫力を高めることが大事になります。生姜を加熱した際作られる「ジンゲロン」と「ショウガオール」には、血液の循環を良くする作用があります。

血行が良くなると、身体が温まり、体温が上がると免疫力も高まります。

はちみつの効果

①殺菌効果

はちみつに含まれるグルコン酸には、殺菌効果があります。風邪ウイルスは、まず喉や鼻の粘膜に付着して体内に侵入してきます。

はちみつを使ってうがいをしたり直接喉ぬったりすることで、風邪による喉の痛みを緩和できます。

②免疫力が高まる

免疫力を上げるには、ビタミンの摂取が効果的です。はちみつには、ビタミンA・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ビタミンCなどが豊富に含まれています。

風邪に効く!はちみつ生姜レモンのレシピ

それでは、生姜とはちみつを使った「はちみつ生姜レモン」の作り方をご紹介します。とても簡単に作れますよ。

<材料(カップ1杯分)>

・レモンのしぼり汁…1/4個
・生姜のしぼり汁…1片分
・はちみつ…大さじ1~2杯

<作り方>

材料を全てカップに入れて、白湯を注ぎ、かき混ぜて完成!

風邪に効く飲み物のまとめ

  • 風邪に効果的な飲み物は、スポーツ飲料・栄養ドリンク・甘酒・葛湯
  • 生姜とはちみつには、殺菌効果と免疫力を高める効果がある
  • 生姜とはちみつを使った「はちみつ生姜レモン」がおすすめ
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