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風邪のひきはじめにはツボが効果的だった

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風邪 ツボ

くしゃみ、鼻水、寒気、喉の痛み、咳という症状が現れたら、風邪のひきはじめかもしれません。風邪のひきはじめには、薬を飲むより栄養価の高い食事をして、しっかり養生することが大切です。

それ以外に、風邪のひきはじめには「ツボ」が効果的なのです!

今回は、風邪に効果的なツボをまとめてみました。またツボ押しのポイントもあわせてお教えします。

風邪のひきはじめの症状全般に効くツボ

それでは、まず風邪の初期症状全般に効くツボをご紹介します。

  • 感冒点(かんぼうてん)
  • 合谷(ごうこく)

感冒点と合谷は、親指と人差し指の骨がぶつかる位置、手の表裏にあります。手のひら側にあるのが「感冒点」、手の甲側にあるのが「合谷」になります。

この2つのツボを、反対の手の親指と人差し指で挟んで、少し強めに押してください。このツボは、頭痛緩和にも効果があります。

風邪の症状別のツボ

次に、風邪の症状別に効果的なツボをご紹介します。

くしゃみ・鼻水に効くツボ

・迎香(げいこう)

小鼻のすぐ脇、指で押すと骨に当たる部分です。鼻を挟んで左右に2つあります。中指の腹でゆっくり、くるくる小さな円を描くように指圧してください。15回くらいが目安です。

・天柱(てんちゅう)

後頭部の髪の生え際、2本の太い筋肉の左右、窪んでいる2箇所が天柱です。後頭部を両手で抱え、窪み部分に親指をあてたまま、頭を後ろに倒して強めに押してください。また、天柱を蒸しタオルで温めても良いです。

寒気に効くツボ

・大椎(たいつい)

首を前に倒したとき、えりあし付近に飛び出ている骨の真下に位置します。人差し指か中指でゆっくり大きな円を描くように指圧してください。時間は2~3分程度です。

押すだけでなく、使い捨てカイロやヘアドライヤーでじんわり温めても効果があります。その際、火傷しないよう注意してください。

喉の痛み・咳に効くツボ

・天突(てんとつ)

鎖骨のちょうど真ん中、少し窪んでいるところです。やわらかい喉に向かって押すと苦しいので、硬い鎖骨の方に向かって押すイメージで行ってください。3秒押したら3秒休むといったゆっくりとしたペースで2回ほどやってください。

・雲門(うんもん)

鎖骨の下のラインを肩に向かってたどったところにある窪みです。天突と同じように、やさしく3秒押したら3秒休むというふうに行ってください。

ツボ押しのやり方・注意点

風邪のときのツボは、「温める」ことと「やさしくゆっくり押す」ことがポイントです。ツボを押す力加減は、「少し痛いけれど気持ち良い」くらいがベストです。

息を吐きながら押す、息を吸いながら力を抜くといった動作をゆっくり行ってみてください。

また、ツボを押すときは、リラックスした状態でやるのが良いです。とくに入浴後やお休み前に行うと、質の良い睡眠が得られます。

ただし、ツボ押しが効果的なのは、風邪のひきはじめです。発熱時や症状が重い場合は、病院を受診して安静にしていてください。

風邪の効くツボのまとめ

  • 風邪のひきはじめには、ツボを押したり温めたりすると効果的
  • 風邪の初期症状全般…感冒点、合谷
  • くしゃみ・鼻水に効くツボ…迎香、天柱
  • 寒気に効くツボ…大椎
  • 喉の痛み・咳に効くツボ…天突、雲門
  • 発熱や重い症状がみられる場合、ツボ押しはNG
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