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頭痛がコーヒーやチョコなどカフェインで改善する?紅茶はどうなの?

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頭痛 コーヒー

カフェインには頭痛改善する効果があるという話を聞いたことはありませんか?カフェインはコーヒーチョコ紅茶などに含まれています。これらの食品を摂ると本当に頭痛が改善するのでしょうか?

実はカフェインによって改善される頭痛と悪化する頭痛があるのです!

そこで

  • カフェインの作用
  • カフェインが効果的な頭痛
  • カフェインが頭痛に逆効果な場合
  • チョコレートは頭痛に効くのか?

について説明します。

カフェインの作用

カフェインの主な作用に、「脳の血管の収縮作用」と「利尿作用」があります。
この2つの作用に頭痛を改善させる効果があるのです。

カフェインが効果的な頭痛

①片頭痛

片頭痛とは、脳の血管が拡張することで起きるといわれる頭痛で、ズキズキと脈打つような痛みが生じます。上記したように、カフェインには血管を収縮させる作用があります。そのため、血管の拡張がカフェインによって抑えられ、痛みが緩和されるのです。

②二日酔いの頭痛

カフェインには利尿作用があります。二日酔いの頭痛の原因は「アセトアルデヒド」という物質です。カフェインはこのアセトアルデヒドを尿とともに体外に排出するのを促すため、二日酔いの頭痛を緩和させてくれます。

コーヒーを飲むときの注意点

頭痛に効果的なカフェインですが、過剰摂取すると頭痛を誘発することがあります。またカフェインには中毒性があり、依存症になる可能性もあります。成人だと1日300~400mgがカフェイン摂取量の上限です。

1日に飲むコーヒーは3杯程度にしておきましょう。

カフェインが頭痛に逆効果な場合

カフェインによって頭痛が悪化するのは、緊張性頭痛である場合です。緊張性頭痛はじわじわと頭が締めつけられるように痛み、肩こりをともなうことがあります。

緊張性頭痛は、血管が圧迫され、血行が悪くなることが原因で生じます。カフェインを摂取すると、血管が収縮して、さらに血行が悪くなってしまい、頭痛が悪化します。

チョコレートは頭痛に効くのか?

頭痛を改善させる効果があるカフェインは、チョコレートにも含まれています。
ではチョコを食べると、頭痛の改善になるのでしょうか?

チョコレートにはカフェインのほかにチラミンやポリフェノールといった成分が含まれています。これらの成分には血管を拡張させる作用があります。そのためチョコを食べると片頭痛を引き起こす恐れがあります。

頭痛が気になるときは、チョコを控えた方が良いでしょう。

まとめ

  • コーヒー・紅茶に含まれるカフェインには片頭痛と二日酔いの頭痛を改善させる効果がある
  • カフェインの過剰摂取は頭痛を悪化させる
  • カフェインを取り過ぎるとカフェイン依存症になる
  • 緊張性頭痛の場合、カフェインは逆効果
  • チョコレートは頭痛を悪化させる

いかがでしたか?

体質によっては少量のカフェインでも頭痛が起きる場合があります。ご自分の体質に合わせてコーヒーや紅茶を飲むようにしてくださいね。

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