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眠気のある頭痛!だるさ・倦怠感が取れない場合の原因とは?

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頭痛 眠気

日本人は頭痛持ちの人が多く、3~4人に1人が慢性的な頭痛の症状に悩まされています。頭が痛いというだけでなく、同時に眠気や身体のだるさ、倦怠感が生じる場合もあります。

頭痛の原因はたくさんありますが、そのなかで眠気だるさ倦怠感をともなう頭痛で考えられる3つの原因とその改善法を紹介します。

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眠気・だるさ・倦怠感がある頭痛の原因

①過労

過労、つまり働きすぎてしまうと頭痛が生じることが多いです。身体の疲労やストレス、睡眠不足が原因です。過労によって起こる頭痛は、主に「緊張性頭痛」です。

緊張性頭痛は血行が悪くなることが原因で引き起こされます。肩こりをともなうことが多いです。

②うつ病

うつ病は、強いストレスが原因となり発症する精神障害です。うつ病と聞くと、抑うつ気分や強い不安感、気力の低下など心の症状ばかりを思い浮かべますが、
頭痛などの身体の不調が現れる場合もあります。

うつ病の主な身体の症状は、頭痛のほかに倦怠感、だるさ、眠気、身体の痛みやしびれなどが挙げられます。

③自律神経失調症

自律神経失調症とは、不規則な生活や習慣などで、自律神経のバランスが乱れることです。

自律神経とは、心臓を動かしたり汗をかいたり自動的に働く神経で、「交感神経」と「副交感神経」に分けられます。

交感神経は、脳を活発にしたり胃腸の働きを抑えたりする働きをし、主に昼間に活発になります。副交感神経は、心臓の働きを抑えたり胃腸の働きを促したりする働きをして、主に夜間に活発になります。

この2つの神経のバランスが崩れると、自律神経失調症を引き起こします。症状は、頭痛や倦怠感、眠気、めまいなど多彩で、全身の機能に支障をきたします。生活リズムの乱れや過度のストレスが原因といわれます。

眠気・だるさ・倦怠感がある頭痛の改善法

①過労

とにかく休むことが大切です。疲れていると感じたら、できるだけ休養を取るようにしましょう。休養を取る暇もないという場合は、ストレッチする、ゆっくり湯船につかるなどして、筋肉をほぐしましょう。

ストレス解消のために、自分なりの気晴らし方法を見つけることも効果的です。

②うつ病

うつ病の改善には、まず十分な休息が必要です。また、抗うつ薬を使った薬物療法や「認知行動療法」と呼ばれる心理的な治療も有効です。強い抑うつ気分が2週間以上続いている方は、精神科や心療内科を受診してください。

③自律神経失調症

症状やタイプによって、心身に働きかける治療と生活環境を整えることの両方が必要になります。

例を挙げると

  • 自律訓練法などによるセルフコントロール
  • 薬物療法
  • カウンセリングなどの心理療法
  • 指圧やマッサージ、整体、鍼灸、ストレッチなどの理学療法
  • 音楽療法
  • アロマテラピー
  • 生活習慣の見直し

まとめ

  • 眠気・だるさ・倦怠感のある頭痛の原因は「過労」「うつ病」「自律神経失調症」
  • 過労→休息を取る
  • うつ病→十分な休息と薬や心理的な治療
  • 自律神経失調症→症状・タイプに合わせた治療、生活環境を整える

いかがでしたか?

眠気・だるさ・倦怠感をともなう頭痛は身体と心のSOSサインです。生活リズムを整え、意識的に休養を取るようにしましょう!

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