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頭痛が酷くて眠れない時の原因・対策・対処法

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頭痛 眠れない

酷い頭痛のせいで眠れないことはありませんか?頭痛は日中だけでなく、睡眠時や起床後に起きることもあるのです。頭痛の痛みで眠りから覚めてしまい、寝不足になってしまう場合もあります。

このような頭痛の原因は何なのでしょうか?

今回は頭痛が酷くて眠れない時に考えられる3つの原因と、その対策対処法をお教えします。

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頭痛が酷くて眠れない3つの原因

①睡眠時頭痛

眠っているときに頭が痛む頭痛を「睡眠時頭痛」あるいは「時計頭痛」「目覚まし時計頭痛」といいます。睡眠時頭痛はまれな頭痛で、原因はまだ明らかになっていません。

主に50歳以上の人に多く発症しています。眠ってから約3時間後に発作が始まり、痛みは15~180分間続きます。

②睡眠時無呼吸性頭痛

睡眠時無呼吸性頭痛とは、「睡眠時無呼吸性症候群」が原因で生じる頭痛です。睡眠時無呼吸性症候群は、太っている人に多く、睡眠中にいびきをかいたり呼吸が止まったりします。

睡眠時の無呼吸によって、血液中の酸素が不足し、二酸化炭素が増加すると、脳が腫れ、脳の血管が拡張して頭痛が起きます。頭痛は起床時に起きることが多く、発作が起きて30分以内に消失します。

③片頭痛

片頭痛は、睡眠中や起床時に起きることがあります。左右どちらか片側、あるいは両側の後頭部やこめかみにズキズキと脈打つような痛みを感じます。めまいや吐き気をともなうこともあります。

片頭痛の原因は、脳血管の拡張といわれています。

睡眠中はリラックスした状態になり、脳の血管が拡張します。寝不足や寝すぎなどで睡眠パターンが変化すると、脳の血管が必要以上に拡張してしまい、周囲の神経を圧迫した結果、頭痛が起きます。

頭痛が酷くて眠れない時の対策・対処法

①睡眠時頭痛

寝る前にカフェインやリチウムを飲むと頭痛が緩和します。カフェインには、脳の血管が拡張するのを防ぐ働きがあります。リチウムは躁うつ病の治療薬で使われていますが、なぜ睡眠時頭痛に効果があるのかわかっていません。

②睡眠時無呼吸性頭痛

頭痛の原因である睡眠時無呼吸性症候群を治療することが大切です。睡眠中の無呼吸が改善されると、頭痛も緩和されることが多いです。睡眠時無呼吸性症候群の治療は、専用マスクをつけて呼吸の通り道を確保するCPAP治療やマウスピース、外科手術などがあります。

③片頭痛

平日と休日の睡眠時間を同じだけとるようにしましょう。平日の寝不足を補うために、休日に寝すぎると片頭痛が悪化します。もし頭痛が起きたら、静かでなるべく暗い部屋で安静にしていてください。痛む箇所を冷やすのも効果的です。

まとめ

  • 頭痛が酷くて眠れない原因は「睡眠時頭痛」「睡眠時無呼吸性頭痛」
  • 「片頭痛」
  • 睡眠時頭痛→寝る前にカフェインやリチウムを摂取
  • 睡眠時無呼吸性頭痛→睡眠時無呼吸性症候群の治療
  • 片頭痛→睡眠パターンを整える

いかがでしたか?
自分の頭痛タイプに合わせた対処をして、頭痛と寝不足を解消しましょう。

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