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頭痛に効くツボ特集!こめかみ・手・足などの即効性があるツボは?

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頭痛 ツボ

頭痛は主に「緊張性頭痛」「片頭痛」「群発頭痛」に分けられ、なかでもツボ押しが有効なものは、「緊張性頭痛」と「片頭痛」です。頭痛に効果的なツボは、こめかみ・手・足に集中しており、案外簡単に見つけられます。

そこで、緊張性頭痛と片頭痛に即効性のあるツボをご紹介します!まずは、緊張性頭痛・片頭痛・群発性頭痛について詳しく見ていきましょう。

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頭痛の種類

・緊張性頭痛

じわじわと締め付けられるような痛みです。
筋肉が緊張して血行が悪くなったことで起こります。

・片頭痛

ズキズキと脈打つような痛みを感じます。
左右片方側だけ痛むこともあれば、両方が痛む場合もあります。
頭の血管が拡張して血管周囲の神経が刺激されたことで起こります。

・群発性頭痛

じっとしていられないほどの激しい痛みがあります。
片方の目の周囲や目の奥が痛みます。

そのほかに眼精疲労や脳腫瘍、クモ膜下出血、慢性硬膜下血腫などの病気が頭痛の原因となります。

ツボ押しが有効なものは、緊張性頭痛と片頭痛です。

それぞれの頭痛に効くこめかみ・手・足のツボをご紹介します。

緊張性頭痛に効くツボ

<こめかみ>

・太陽(たいよう)

眉尻と目尻の間からこめかみ側の大きくへこんだところです。

<手>

・合谷(ごうこく)

親指の骨と人差し指の骨がぶつかるところからやや人差し指側にあります。

<足>

・通谷(つうこく)

足の小指の付け根の外側にあります。

片頭痛に効くツボ

<こめかみ>

・頷厭(がんえん)

額の角の髪の生え際よりやや下にあります。
髪の生え際に指をあてて口を開け閉めしたときに動きを感じられるところです。

・太陽(たいよう)

眉尻と目尻の間からこめかみ側の大きくへこんだところです。

<手>

・養老(ようろう)

手首の小指側にポコッと出ている骨の少し下にあります。

・内関(ないかん)

手首から指3本分下がったところにあります。

・合谷(ごうこく)

親指の骨と人差し指の骨がぶつかるところからやや人差し指側にあります。

<足>

・臨泣(りんきゅう)

足の甲の小指と薬指の隙間を足首に向かってたどっていき、2本の骨が合流するところです。

・崑崙(こんろん)

くるぶしの少し後ろのへこんでいる部分です。

マッサージのポイント

こめかみと足のツボ

こめかみと足のツボは、指の平でゆっくり優しく押すようにしてください。数秒間ゆっくり押し、力を抜いてリラックスしたら、また数秒間押すというリズムを数回繰り返すと良いです。

強くゴリゴリと押すのではなく、気持ちいいと感じる程度にしましょう。

手のツボ

手のツボの場合は、こめかみや足のツボより少し強めに押してください。頭の左側が痛いなら右手のツボ、頭の右側が痛いなら左手のツボを押すようにしましょう。

どのツボも同じ箇所を長く揉みすぎると頭痛が悪化する場合があるので1箇所1分以内にしてください。

まとめ

  • マッサージはリラックスした状態で行う
  • こめかみや足のツボはゆっくり優しく、手のツボは若干強めに押す
  • 同じ箇所を長時間押しすぎない

いかがでしたか?

ツボ押しはどこでも簡単にできるので頭痛薬がないときになどお試しください。

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